{"id":1643,"date":"2020-03-20T08:07:57","date_gmt":"2020-03-20T08:07:57","guid":{"rendered":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/?p=1643"},"modified":"2023-12-11T08:09:27","modified_gmt":"2023-12-11T08:09:27","slug":"benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\/","title":{"rendered":"Benhinnebetennelse: En hyppig forekommende belastningsskade"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Benhinnebetennelse: En hyppig forekommende belastningsskade\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Benhinnebetennelse:\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u201cBenhinnebetennelse\u201d, \u00abshin splint\u00bb, medial traksjonsperiostitt og medialt tibialt stressyndrom er begreper som ofte blir benyttet om den samme tilstanden. Driver du med en aktivitet som inneb\u00e6rer mye l\u00f8p og hopp eller hall-aktivitet, har du kanskje hatt vondt i et omr\u00e5de p\u00e5 ca. 5 cm eller mer p\u00e5 innsiden av nedre 2\/3 av leggen. Dette er ofte symptomer p\u00e5 \u00abbenhinnebetennelse\u00bb, som er den hyppigst forekommende belastningsskaden hos idrettsut\u00f8vere (1).<\/p>

Smertene kjennes ofte etter aktivitet og utvikler seg mer og mer ogs\u00e5 under aktivitet slik at det til slutt kan bli vanskelig \u00e5 utf\u00f8re aktiviteten.<\/p>

\u00c5rsak<\/strong>
Grunnen til at denne plagen har flere forskjellige navn er sannsynligvis fordi det er ulike hypoteser rundt \u00e5rsaken til plagene (3):<\/p>

En del litteratur forklarer \u00e5rsaken ved at dyp leggmuskulatur er vevd inn i benhinnen (periost) p\u00e5 innsiden (medialt) av skinnebenet (tibia) og at ved \u00f8kt muskelvolum og\/eller stivhet\/st\u00f8lhet, i f.eks. en intens treningsperiode, kan det \u00f8kte draget (traksjon) dette medf\u00f8rer i benhinnen utl\u00f8se plager. Ved oppstart av en ny aktivitet hvor det blir for stor belastning p\u00e5 for kort tid, kan det samme skje (1). Smertene kommer da fra en irritert eller betent benhinne. Her vil\u00a0medial traksjonsperiostitt<\/strong>\u00a0v\u00e6re en beskrivende betegnelsen p\u00e5 \u00e5rsaken til hvorfor du f\u00e5r vondt.<\/p>

Forskning har imidlertid vist at det i mange tilfeller ikke dreier seg om en betennelse i benhinnen. Som f\u00f8lge av for stor belastning skjer det forandringer i selve knokkelen og det blir en stressreaksjon i skinnebenet. Denne stressreaksjonen er da \u00e5rsaken til plagene. Stresset p\u00e5 bak\/innsiden\u00a0<\/strong>av nedre 2\/3 av skinnebenet er ekstra stort p.g.a. store b\u00f8yekrefter i dette omr\u00e5det n\u00e5r knokkelen belastes ved l\u00f8p og hopp (2). Vi vet ogs\u00e5 at benvev er et meget dynamisk vev, hvor det skjer kontinuerlig nedbrytning og oppbygning, og hvor benet hele tiden tilpasses belastningen. Her vil\u00a0medialt tibialt stressyndrom\u00a0<\/strong>v\u00e6re en beskrivende betegnelse.<\/p>

I begge tilfeller blir det pekt p\u00e5 en for rask \u00f8kning i aktivitet\/trening. Man f\u00e5r en for stor belastning p\u00e5 vevet p\u00e5 for kort tid ut ifra toleransegrensen i vevet p\u00e5 det gitte tidspunktet: \u201cToo much, too soon\u201d ser alts\u00e5 uansett ut til \u00e5 v\u00e6re hoved\u00e5rsaken.<\/p>

Tidligere skade, hardt underlag, vekt og biomekaniske forhold i bein og f\u00f8tter er ogs\u00e5 nevnt som risikofaktorer for utvikling av denne tilstanden (1,2,3,4). I tillegg viser det seg at kvinner har h\u00f8yere risiko enn menn for \u00e5 utvikle disse plagene (2).<\/p>

Sykehistorie og en grundig klinisk unders\u00f8kelse vil gi diagnosen.<\/p>

Behandling og tips<\/strong>
Skal man bli bedre av en belastningsskade m\u00e5 man redusere, og i noen tilfeller unng\u00e5, utl\u00f8sende belastning\/aktivitet i en periode. Man b\u00f8r drive alternativ trening\/aktivitet hvor det aktuelle vevet f\u00e5r mindre eller en annen type belastning.<\/p>

Deretter er m\u00e5let at det aktuelle vevet skal oppn\u00e5 en \u00f8kt toleranse for belastning. N\u00e5r plagene har blitt mindre, er det viktig med gradvis oppstart og progresjon i trening\/aktivitet. I tilfeller der man finner kort, spent eller svak muskulatur, kan t\u00f8yning og\/eller styrketrening v\u00e6re aktuelle tiltak. Styrketrening med en \u00f8kning av leggmuskelens tverrsnitt vil ogs\u00e5 p\u00e5virke skinnebenets tverrsnitt (2).<\/p>

Videre b\u00f8r andre faktorer som er med p\u00e5 \u00e5 p\u00e5virke belastningen vurderes, slik som underlag og skot\u00f8y. Pr\u00f8v \u00e5 unng\u00e5 hardt underlag og bruk tilpassede joggesko i oppvarmingsdelen og de deler av treningen som ikke krever spesielle typer sko.<\/p>

Tilpassing av sko og innleggss\u00e5ler er ogs\u00e5 et hyppig brukt tiltak selv om det er f\u00e5 studier som viser god effekt av dette (2).<\/p>

Ved stadig tilbakevendende plager, hvor man ikke kommer i m\u00e5l med konservativ behandling, kan det v\u00e6re aktuelt med operativ behandling av denne tilstanden (1).<\/p>

Ved\u00a0LFI Helse &Trening<\/a>\u00a0kan du f\u00e5 hjelp og veiledning av en av v\u00e5re fysioterapeuter dersom du sliter med beinhinnebetennelse eller andre typer overbelastningslidelser. Dagens situasjon hindrer oss i normale konsultasjoner, men vi kan n\u00e5s p\u00e5 mail eller telefon.<\/p>

Lykke til!<\/p>

Frode Kristiansen<\/a>
Fysioterapeut
frode@projects.techhivetechnologies.com<\/p>

Referanser:<\/p>

  1. Idrettsskader; Bahr & M\u00e6hlum, 2002<\/li>
  2. https:\/\/www.mtss.no\/<\/a><\/li>
  3. https:\/\/www.physio-pedia.com\/Shin-splint<\/li>
  4. Medial Tibial Stress Syndrome: A review of the treatment and prevention options for MTSS. Samantha Yamasaki. 2019.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Benhinnebetennelse: En hyppig forekommende belastningsskade \u201cBenhinnebetennelse\u201d, \u00abshin splint\u00bb, medial traksjonsperiostitt og medialt tibialt stressyndrom er begreper som ofte blir benyttet om den samme tilstanden. Driver du med en aktivitet som inneb\u00e6rer mye l\u00f8p og hopp eller hall-aktivitet, har du kanskje hatt vondt i et omr\u00e5de p\u00e5 ca. 5 cm eller mer p\u00e5 innsiden av nedre […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1644,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1643","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogs"],"yoast_head":"\nBenhinnebetennelse: En hyppig forekommende belastningsskade - LFI<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Benhinnebetennelse: En hyppig forekommende belastningsskade\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Benhinnebetennelse: En hyppig forekommende belastningsskade \u201cBenhinnebetennelse\u201d, \u00abshin splint\u00bb, medial traksjonsperiostitt og medialt tibialt stressyndrom er begreper som ofte blir benyttet om den samme tilstanden. Driver du med en aktivitet som inneb\u00e6rer mye l\u00f8p og hopp eller hall-aktivitet, har du kanskje hatt vondt i et omr\u00e5de p\u00e5 ca. 5 cm eller mer p\u00e5 innsiden av nedre […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LFI\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-20T08:07:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-11T08:09:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post5-e1733571910811.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6\"},\"headline\":\"Benhinnebetennelse: En hyppig forekommende belastningsskade\",\"datePublished\":\"2020-03-20T08:07:57+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-11T08:09:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\\\/\"},\"wordCount\":708,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Post5-e1733571910811.jpg\",\"articleSection\":[\"Blogs\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\\\/\",\"name\":\"Benhinnebetennelse: En hyppig forekommende belastningsskade - LFI\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Post5-e1733571910811.jpg\",\"datePublished\":\"2020-03-20T08:07:57+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-11T08:09:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Post5-e1733571910811.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Post5-e1733571910811.jpg\",\"width\":512,\"height\":512,\"caption\":\"Benhinnebetennelse: En hyppig forekommende belastningsskade\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Benhinnebetennelse: En hyppig forekommende belastningsskade\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/\",\"name\":\"LFI\",\"description\":\"Helse og Trening\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Benhinnebetennelse: En hyppig forekommende belastningsskade - LFI","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Benhinnebetennelse: En hyppig forekommende belastningsskade","og_description":"Benhinnebetennelse: En hyppig forekommende belastningsskade \u201cBenhinnebetennelse\u201d, \u00abshin splint\u00bb, medial traksjonsperiostitt og medialt tibialt stressyndrom er begreper som ofte blir benyttet om den samme tilstanden. Driver du med en aktivitet som inneb\u00e6rer mye l\u00f8p og hopp eller hall-aktivitet, har du kanskje hatt vondt i et omr\u00e5de p\u00e5 ca. 5 cm eller mer p\u00e5 innsiden av nedre […]","og_url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\/","og_site_name":"LFI","article_published_time":"2020-03-20T08:07:57+00:00","article_modified_time":"2023-12-11T08:09:27+00:00","og_image":[{"width":512,"height":512,"url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post5-e1733571910811.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#\/schema\/person\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6"},"headline":"Benhinnebetennelse: En hyppig forekommende belastningsskade","datePublished":"2020-03-20T08:07:57+00:00","dateModified":"2023-12-11T08:09:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\/"},"wordCount":708,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post5-e1733571910811.jpg","articleSection":["Blogs"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\/","url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\/","name":"Benhinnebetennelse: En hyppig forekommende belastningsskade - LFI","isPartOf":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post5-e1733571910811.jpg","datePublished":"2020-03-20T08:07:57+00:00","dateModified":"2023-12-11T08:09:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#\/schema\/person\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\/#primaryimage","url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post5-e1733571910811.jpg","contentUrl":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post5-e1733571910811.jpg","width":512,"height":512,"caption":"Benhinnebetennelse: En hyppig forekommende belastningsskade"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/benhinnebetennelse-en-hyppig-forekommende-belastningsskade\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Benhinnebetennelse: En hyppig forekommende belastningsskade"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#website","url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/","name":"LFI","description":"Helse og Trening","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#\/schema\/person\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1643","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1643"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1643\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1643"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1643"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1643"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}