{"id":1619,"date":"2020-01-10T07:51:46","date_gmt":"2020-01-10T07:51:46","guid":{"rendered":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/?p=1619"},"modified":"2023-12-11T07:53:22","modified_gmt":"2023-12-11T07:53:22","slug":"trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\/","title":{"rendered":"Trening som medisin: Hvordan dosere riktig?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"1619\" class=\"elementor elementor-1619\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-267921ff e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"267921ff\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-3cb6ba8f elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"3cb6ba8f\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Trening som medisin: Hvordan dosere riktig?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-73b598b1 elementor-widget elementor-widget-image\" data-id=\"73b598b1\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"image.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"768\" height=\"512\" src=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post9.png\" class=\"attachment-full size-full wp-image-1620\" alt=\"Trening som medisin: Hvordan dosere riktig?\" srcset=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post9.png 768w, https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post9-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" \/>\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1bd87ad8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"1bd87ad8\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p>Gjennom \u00e5rene som fysioterapeut har jeg dratt med meg ulike erfaringer og sitter med\u00a0 noen refleksjoner rundt temaet trening som jeg har lyst til \u00e5 dele med dere i dette innlegget.\u00a0<\/p><p>I daglig praksis behandler jeg en bred og variert pasientgruppe; fra spedbarn til eldre, idrettsut\u00f8vere, inaktive, mosjonister, kontorarbeidere, fagarbeidere og gravide.\u00a0\u00a0<\/p><p>Hver pasient er unik med sin egen livs- og arbeidssituasjon, bakgrunn, m\u00e5te \u00e5 h\u00e5ndtere ting p\u00e5 osv. Vi som terapeuter har et m\u00e5l om \u00e5 finne en behandling som passer den enkelte. En stor del av behandlingen for muskel-skjelettplager dreier seg om trening og fysisk aktivitet. Det brukes ogs\u00e5 andre behandlingsformer, som manuelle teknikker, veiledning, kognitiv terapi, elektroterapi mm. for \u00e5 lindre symptomer og oppn\u00e5 bedring i helsetilstand.\u00a0<\/p><p><strong>Forskning<\/strong><br \/>Forskning viser at fysisk aktivitet og trening gir store helsegevinster og \u00f8kt livskvalitet. Fysisk<a href=\"https:\/\/nhi.no\/trening\/aktivitet-og-helse\/fysisk-aktivitet-og-helse\/muskelskjelettlidelser-fysisk-aktivitet\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00a0<\/a>aktivitet forebygger muskelskjelettlidelser\u202fog st\u00e5r sentralt i behandlingen og rehabiliteringen av muskelskjelettlidelser.\u00a0<\/p><p>If\u00f8lge Helsedirektoratet \u201ckan fysisk aktivitet og trening forebygge sykdom, men er vel s\u00e5 viktig i behandling av sykdommer og tilstander som hjerte-\/karsykdom, kreft, kols, diabetes type 2, overvekt og muskel-\/skjelettlidelser\u00bb.<\/p><p><strong>Trening som medisin<\/strong><br \/>Til daglig m\u00f8ter jeg pasienter som har et misforst\u00e5tt syn p\u00e5 hva trening er. Dersom vi \u00f8nsker \u00e5 bruke trening som medisin, m\u00e5 vi \u201cf\u00f8lge bruksanvisningen\u201d. Ta for eksempel en antibiotika-kur: Den best\u00e5r av x antall doser per d\u00f8gn i x antall dager for at medisinen skal fungere. Det ville ikke v\u00e6re rasjonelt \u00e5 ta all medisinen p\u00e5 samme dag for \u00e5 bli kvitt plagene, ei heller glemme \u00e5 ta medisinen noen dager for s\u00e5 \u00e5 tro at effekten vil bli den samme.\u00a0\u00a0<\/p><p>Det samme gjelder trening: Dersom vi \u00f8nsker \u00e5 f\u00e5 effekt av treningen er det viktig \u00e5 f\u00f8lge de seks treningsprinsippene. Prinsippet om BELASTNING, RESTITUSJON, TILPASNING, VARIASJON, TILVENNING og PROGRESJON. I tillegg til treningsprinsippene m\u00e5 vi ikke glemme at intensiteten er avgj\u00f8rende for om du f\u00e5r utbytte av treningen eller ikke. Det betyr at du m\u00e5 anstrenge deg og f\u00e5 opp pulsen. P\u00e5 denne m\u00e5ten\u00a0<em>utfordrer<\/em>\u00a0vi kroppen som igjen vil f\u00f8re til en fysiologisk respons \u2013 hvilket er hele poenget med trening.<\/p><p><strong>Hva er forskjellen mellom fysisk aktivitet og trening?\u00a0<\/strong><br \/>Fysisk aktivitet er all bevegelse som skapes av skjelettmuskulatur og som resulterer i forbruk av energi. Fysisk trening er den delen av fysisk aktivitet som er planlagt og strukturert og som har til form\u00e5l \u00e5 forbedre eller opprettholde en viss fysisk funksjon.\u00a0<\/p><p><strong>Seks treningsprinsipper:\u00a0\u00a0<\/strong><br \/>B\u00e5de forskning og erfaring tilsier at treningseffekten avtar betydelig etter seks\u2013\u00e5tte uker med samme treningsregime. F\u00f8lgelig er det viktig med variasjon for \u00e5 oppn\u00e5 optimalt treningsutbytte. Liten variasjon gir d\u00e5rligere treningseffekt fordi kroppen for lengst har tilpasset seg den ytre belastningen. Ensformighet virker negativt, b\u00e5de fysisk og psykisk. Variasjon, tilvenning og progresjon henger sammen. Progresjon kan defineres som en gradvis oppbygging av treningsbelastning, noe som er viktig med tanke p\u00e5 \u00e5 forebygge skader og overbelastning.\u202f\u00a0<\/p><p>For \u00e5 \u00f8ke styrke, er du n\u00f8dt til \u00e5 trene med relativt h\u00f8y belastning.\u00a0<\/p><p><strong>Klinisk eksempel<\/strong><br \/>Jeg \u00f8nsker \u00e5 dele et eksempel som jeg ofte st\u00f8ter p\u00e5 i daglig praksis hos pasienter:\u00a0\u00a0<\/p><p>En pasient kommer for behandling av en skulderplage. Vedkommende har en kollega som ogs\u00e5 har hatt plager med en skulder og f\u00e5tt en behandling med et treningsprogram som har gitt positiv effekt. Pasienten \u00f8nsker \u00e5 f\u00e5 samme type behandling\u2026 Jeg sp\u00f8r pasienten: \u00abHar du samme skade som kollegaen din? Har du samme fysiske forutsetninger som kollegaen din? Har skulderen din samme skadehistorikk? etc.\u00bb\u00a0 Kompleksiteten rundt en skade kan v\u00e6re stor og sv\u00e6rt individuell \u2013 derfor er det avgj\u00f8rende \u00e5 gj\u00f8re en grundig unders\u00f8kelse for s\u00e5 \u00e5 skreddersy et program og en behandling som er tilknyttet den enkeltes skadeomfang.\u00a0<\/p><p>Det er fint at mennesker som har v\u00e6rt utsatt for skader, \u00f8nsker \u00e5 dele sine erfaringer og eventuelt program\/behandling. Men jeg oppfordrer hver enkelt av dere til \u00e5 v\u00e6re kritiske. Muligens et s\u00e6rt eksempel, men ville du valgt en person til \u00e5 v\u00e6re din tannlege ut ifra at tannlegen har fine tenner? Men med uvisshet om personen har tannlegeutdannelse?\u00a0\u00a0<\/p><p>Hvorfor har jeg f\u00f8lelsen av at n\u00e5r det kommer til trening oppst\u00e5r slike tilfeller litt for ofte? I dag finnes det utallig informasjon p\u00e5 internett og ulike applikasjoner om hvordan man skal komme tilbake etter en skade, ulike treningsformer, hvordan g\u00e5 fra inaktivitet til aktiv etc. Vi er n\u00f8dt til \u00e5 sortere informasjonen og stille oss selv noen sp\u00f8rsm\u00e5l: Hva er m\u00e5let? Hva er doseringen? Hvorfor velger du disse \u00f8velsene og ikke de andre? Hvor mange \u00f8velser per muskelgruppe skal du ha? Hva slags utstyr skal du bruke og hvorfor? Hva er progresjonen? Hvor ofte skal du trene? Hvor stor belastning? Hvor mange repetisjoner og serier? Hvor mange uker?\u00a0 Hvordan er teknikken din?\u00a0\u00a0<\/p><p>Og til slutt: Husk at det viktigste er ikke \u00e5 ha et treningsprogram, men \u00e5 gjennomf\u00f8re det: La oss p\u00e5\u00a0<a href=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/\">LFI Helse&amp;Trening<\/a>\u00a0hjelpe deg i gang!<\/p><p><a href=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/behandlere\/andrea-rica-taboada\/\">Andrea Rica Taboada<\/a><br \/>Fysioterapeut og Osteopat D.O. MNOF<\/p><p><br \/>Kilder:\u00a0<br \/>Helsedirektoratet\u00a0<br \/>Norskrevmatikere forbund\u00a0<br \/>Institutt for helse og samfunn<br \/><br \/><a href=\"https:\/\/nhi.no\/trening\/aktivitet-og-helse\/fysisk-aktivitet-og-helse\/muskelskjelettlidelser-fysisk-aktivitet\/\">https:\/\/nhi.no\/trening\/aktivitet-og-helse\/fysisk-aktivitet-og-helse\/muskelskjelettlidelser-fysisk-aktivitet\/<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/helsenorge.no\/trening-og-fysisk-aktivitet\/hva-fysisk-aktivitet-gjor-med-kroppen\">https:\/\/helsenorge.no\/trening-og-fysisk-aktivitet\/hva-fysisk-aktivitet-gjor-med-kroppen<\/a><\/p><p><a href=\"https:\/\/nhi.no\/trening\/aktivitet-og-helse\/fysisk-aktivitet-og-helse\/muskelskjelettlidelser-fysisk-aktivitet\/\">https:\/\/nhi.no\/trening\/aktivitet-og-helse\/fysisk-aktivitet-og-helse\/muskelskjelettlidelser-fysisk-aktivitet\/<\/a><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Trening som medisin: Hvordan dosere riktig? Gjennom \u00e5rene som fysioterapeut har jeg dratt med meg ulike erfaringer og sitter med\u00a0 noen refleksjoner rundt temaet trening som jeg har lyst til \u00e5 dele med dere i dette innlegget.\u00a0 I daglig praksis behandler jeg en bred og variert pasientgruppe; fra spedbarn til eldre, idrettsut\u00f8vere, inaktive, mosjonister, kontorarbeidere, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1620,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1619","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogs"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.8 (Yoast SEO v27.4) - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-premium-wordpress\/ -->\n<title>Trening som medisin: Hvordan dosere riktig? - LFI<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Trening som medisin: Hvordan dosere riktig?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Trening som medisin: Hvordan dosere riktig? Gjennom \u00e5rene som fysioterapeut har jeg dratt med meg ulike erfaringer og sitter med\u00a0 noen refleksjoner rundt temaet trening som jeg har lyst til \u00e5 dele med dere i dette innlegget.\u00a0 I daglig praksis behandler jeg en bred og variert pasientgruppe; fra spedbarn til eldre, idrettsut\u00f8vere, inaktive, mosjonister, kontorarbeidere, [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LFI\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-10T07:51:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-11T07:53:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post9.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6\"},\"headline\":\"Trening som medisin: Hvordan dosere riktig?\",\"datePublished\":\"2020-01-10T07:51:46+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-11T07:53:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\\\/\"},\"wordCount\":870,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Post9.png\",\"articleSection\":[\"Blogs\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\\\/\",\"name\":\"Trening som medisin: Hvordan dosere riktig? - LFI\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Post9.png\",\"datePublished\":\"2020-01-10T07:51:46+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-11T07:53:22+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Post9.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Post9.png\",\"width\":768,\"height\":512,\"caption\":\"Trening som medisin: Hvordan dosere riktig?\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Trening som medisin: Hvordan dosere riktig?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/\",\"name\":\"LFI\",\"description\":\"Helse og Trening\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Trening som medisin: Hvordan dosere riktig? - LFI","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Trening som medisin: Hvordan dosere riktig?","og_description":"Trening som medisin: Hvordan dosere riktig? Gjennom \u00e5rene som fysioterapeut har jeg dratt med meg ulike erfaringer og sitter med\u00a0 noen refleksjoner rundt temaet trening som jeg har lyst til \u00e5 dele med dere i dette innlegget.\u00a0 I daglig praksis behandler jeg en bred og variert pasientgruppe; fra spedbarn til eldre, idrettsut\u00f8vere, inaktive, mosjonister, kontorarbeidere, [&hellip;]","og_url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\/","og_site_name":"LFI","article_published_time":"2020-01-10T07:51:46+00:00","article_modified_time":"2023-12-11T07:53:22+00:00","og_image":[{"width":768,"height":512,"url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post9.png","type":"image\/png"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#\/schema\/person\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6"},"headline":"Trening som medisin: Hvordan dosere riktig?","datePublished":"2020-01-10T07:51:46+00:00","dateModified":"2023-12-11T07:53:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\/"},"wordCount":870,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post9.png","articleSection":["Blogs"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\/","url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\/","name":"Trening som medisin: Hvordan dosere riktig? - LFI","isPartOf":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post9.png","datePublished":"2020-01-10T07:51:46+00:00","dateModified":"2023-12-11T07:53:22+00:00","author":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#\/schema\/person\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\/#primaryimage","url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post9.png","contentUrl":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post9.png","width":768,"height":512,"caption":"Trening som medisin: Hvordan dosere riktig?"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/trening-som-medisin-hvordan-dosere-riktig\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Trening som medisin: Hvordan dosere riktig?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#website","url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/","name":"LFI","description":"Helse og Trening","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#\/schema\/person\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1619","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1619"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1619\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1619"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1619"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1619"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}