{"id":1543,"date":"2019-04-26T07:26:57","date_gmt":"2019-04-26T07:26:57","guid":{"rendered":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/?p=1543"},"modified":"2023-12-11T07:28:25","modified_gmt":"2023-12-11T07:28:25","slug":"smerter-eller-funksjon-hvor-er-ditt-fokus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/smerter-eller-funksjon-hvor-er-ditt-fokus\/","title":{"rendered":"Smerter eller funksjon: Hvor er ditt fokus?"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Smerter eller funksjon: Hvor er ditt fokus?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Smerter\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Samfunnet har endret seg mye med tanke p\u00e5 daglige krav til fysisk aktivitet. Mange arbeidsoppgaver som f\u00f8r krevde betydelig muskelkraft, er erstattet av maskiner. Et paradoks er det derfor at\u00a0menneskene,\u00a0<\/em>og da s\u00e6rlig eldre over 60 \u00e5r, har et h\u00f8yere krav til egen\u00a0funksjon<\/strong>\u00a0enn f\u00f8r.\u00a0<\/p>

Misforst\u00e5 meg rett; det er flott at eldre vil v\u00e6re aktive og delta, men innimellom kan det v\u00e6re nyttig \u00e5 stoppe opp og flytte fokus til det som faktisk fungerer og det man mestrer ut fra eget funksjonsniv\u00e5.<\/p>

Funksjon og aldring<\/strong><\/p>

Fysisk funksjon kan defineres som \u201devnen til selvstendig \u00e5 kunne utf\u00f8re aktiviteter relatert til fysiske krav som man blir stilt ovenfor i dagliglivet, b\u00e5de hjemme, privat og p\u00e5 en evt. arbeidsplass\u201d (Lohne-Seiler & Langhammer, 2011).

De siste ti-\u00e5rene har vi hatt en stadig st\u00f8rre andel eldre i samfunnet, som stadig blir \u201cfriskere\u201d. Dette er en konsekvens av bedre helsetjenester, sykdomsforebygging og forbedrede sosiale forhold. Med \u00f8kende alder kommer ogs\u00e5 fysiologiske endringer, enten man vil eller ei. Risikoen for sykdom og plager \u00f8ker. Et eksempel er artrose,\u00a0 som er den hyppigst forekommende ledd-plagen (les mer om dette i neste blogginnlegg). Artrose kan betegnes som en degenerativ endring, som i de fleste tilfeller skyldes alder. Artrose omtales ofte som en sykdom, men n\u00e5r g\u00e5r egentlig en plage over til \u00e5 bli sykdom? Tilstanden kan v\u00e6re plagsom, men er helt ufarlig, og man kan v\u00e6re godt fungerende.<\/p>

Som fysioterapeut p\u00e5\u00a0LFI Helse & Trening<\/a>, m\u00f8ter jeg et bredt spekter av mennesker. Flere av disse er av den eldre garde. Innimellom m\u00f8ter jeg pasienter der jeg tenker: Hvilket \u00e5r var du f\u00f8dt i igjen? Fire og tredve, ja! Og du fungerer stort sett bra bortsett fra en hofte som \u201dbegynner \u00e5 si ifra\u201d? Ikke verst! Da vil jeg p\u00e5st\u00e5 at din fysiske funksjon kan sies \u00e5 v\u00e6re god.<\/p>

Funksjon er ogs\u00e5 aktivitet og deltakelse<\/strong><\/p>

Et av mine hovedbudskap i denne bloggen, er \u00e5 synliggj\u00f8re at en persons funksjon ikke bare kan m\u00e5les ut fra kroppsstrukturers tilstand, men ut fra evne til \u00e5 utf\u00f8re oppgaver og aktiviteter.<\/p>

ICF er et helseklassifikasjonssystem som vurderer funksjon p\u00e5 kropps-, aktivitets-, og deltakelsesniv\u00e5 (WHO, 2001). I tillegg vil personlige faktorer og milj\u00f8messige forhold v\u00e6re vesentlig for \u00e5 forst\u00e5 hele sammenhengen.<\/p>

Her spiller alts\u00e5 ikke sykdom og diagnose hovedrollen, men blikket rettes mot den enkeltes funksjonsevne i samspill med omgivelsene som bestemmer deltakelse i sosiale aktiviteter og mestring av daglige gj\u00f8rem\u00e5l.
En slik tankegang kan gj\u00f8re veien mot m\u00e5let litt lettere for de fleste! Vi m\u00e5 l\u00f8fte blikket og se p\u00e5 plagene i en st\u00f8rre sammenheng.<\/p>

Et eksempel kan v\u00e6re en pasient med skuldersmerter. Her kan det v\u00e6re lett \u00e5 rette fokus mot selve smerten og skulderen i seg selv. Men enda mer relevant vil v\u00e6re hvordan denne armen faktisk fungerer i dagliglivet. Klarer du \u00e5 l\u00f8fte armen h\u00f8yere n\u00e5 enn f\u00f8r du startet treningen? I s\u00e5 fall er det en positiv endring i\u00a0din funksjon<\/em>.<\/p>

Funksjon og livskvalitet<\/strong><\/p>

En annen m\u00e5te \u00e5 vurdere funksjon p\u00e5, er gjennom livskvalitet. Lohne-Seiler & Langhammer (2011) forklarer helserelatert livskvalitet som et supplement til de objektive, medisinske m\u00e5l p\u00e5 helse og sykdom og evalueres av individet selv (subjektivt m\u00e5l).<\/p>

Studier viser sammenheng mellom livskvalitet og fysisk funksjon. Mange mennesker lever med langvarig sykdom og\/eller smerter, og vil aldri oppleve \u00e5 bli\u00a0helt<\/em>\u00a0friske. Men kan man allikevel fungere godt og ha f\u00f8lelsen av \u00e5 leve et godt liv? Svaret er ja! Mye handler om \u00e5 akseptere og legge til rette.<\/p>

Funksjonsrettet trening<\/strong><\/p>

Regelmessig fysisk aktivitet og trening vil naturlig nok ha stor betydning for \u00e5 motvirke (aldersrelatert) reduksjon av funksjon.<\/p>

Trening i seg selv kan ha flere ulike delm\u00e5l: \u00d8kt styrke i spesifikk muskulatur, \u00f8kte bevegelsesutslag i ledd eller bedre balanse. Dette er alle viktige faktorer p\u00e5 veien, men det b\u00f8r ogs\u00e5 foreligge mer funksjonelle m\u00e5l.\u00a0 Slike m\u00e5l kan eksempelvis v\u00e6re \u00e5 komme ned og opp fra gulvet, \u00f8ke ganghastigheten, bli trygg p\u00e5 \u00e5 g\u00e5 i ulendt terreng eller klare \u00e5 l\u00f8fte og b\u00e6re etc. Vi vet at styrketrening er en sv\u00e6rt viktig treningsform for eldre, men dette kan ogs\u00e5 gjennomf\u00f8res som en m\u00e5lrettet funksjonell oppgave med belastning som tilpasses den enkelte.<\/p>

Kort sagt vil tilrettelagt trening som gir mening og stimulerer til gjentakelse v\u00e6re gunstig!<\/p>


Vi i\u00a0LFI Helse & Trening<\/a>\u00a0hjelper deg gjerne p\u00e5 veien mot\u00a0bedre funksjon<\/em>!


Andrea Hovind Kolstad<\/a>
Fysioterapeut LFI Helse & Trening
ahk@projects.techhivetechnologies.com<\/a><\/p>

Teksten er basert p\u00e5 disse kildene:<\/strong><\/p>