{"id":1516,"date":"2019-02-08T07:19:42","date_gmt":"2019-02-08T07:19:42","guid":{"rendered":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/?p=1516"},"modified":"2023-12-11T07:21:15","modified_gmt":"2023-12-11T07:21:15","slug":"pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\/","title":{"rendered":"Pusten \u2013 et viktig verkt\u00f8y p\u00e5 veien til bedre helse"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Pusten \u2013 et viktig verkt\u00f8y p\u00e5 veien til bedre helse\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Pusten\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Noen mennesker anstrenger pusten s\u00e5 mye at de f\u00e5r plager av det. I mange tilfeller der pasienter sliter med muskelsmerter vil forst\u00e5else for pust og bevisstgj\u00f8ring av eget pustem\u00f8nster v\u00e6re en av n\u00f8kkelfaktorene til bedring.<\/strong>

<\/p>

Pustens virkning<\/strong>

Friske spedbarn puster uanstrengt og hensiktsmessig. Nyf\u00f8dte barn beveger ikke skuldrene n\u00e5r de puster slik mange voksne gj\u00f8r n\u00e5r de stresser.

Kroppens viktigste inn\u00e5ndingsmuskel kalles diafragma. N\u00e5r denne muskelen spennes, hindres pust og sirkulasjon. Mange pasienter kommer med smerter i kroppen. N\u00e5r man unders\u00f8ker n\u00e6rmere ser man at de er i kronisk beredskap. Denne beredskapen gjenspeiler seg i kroppsholdning og bevegelsesm\u00f8nster, og i hvordan pasienten puster. Pusten vil i slike tilfeller ofte v\u00e6re overfladisk og rask. Hvis man har et uheldig pustem\u00f8nster m\u00e5 man bruke un\u00f8dvendig mye muskelkraft for \u00e5 opprettholde dette m\u00f8nsteret. Kroppen vil da ikke f\u00e5 nok hvile, og dette kan etter hvert komme til uttrykk i kroppslige smerter.<\/p>

Hvis man l\u00e6rer seg et mer hensiktsmessig pustem\u00f8nster (dypere og langsommere) fortelles hjernen v\u00e5r at det ikke er noen grunn til \u00e5 stresse. Hjernen vil tenke at det umulig kan v\u00e6re fare p\u00e5 ferde n\u00e5r pusten g\u00e5r s\u00e5 langsomt. P\u00e5 denne m\u00e5ten vil kroppen sende ut f\u00e6rre stresshormoner som kortisol og adrenalin og vi vil f\u00f8le oss roligere.<\/p>

Det er viktig at en pasient som er under fysioterapeutisk behandling f\u00e5r en opplevelse av at eget pustem\u00f8nster kan v\u00e6re en ressurs i forhold til de plagene de kommer med.

<\/p>

Myter og fakta om pust<\/strong>

Myte:\u00a0<\/strong>For at jeg skal ta en dyp pust er det viktig at jeg trekker lufta helt opp i brystet.
Fakta:<\/strong>\u00a0Det \u00e5 puste ved \u00e5 heve og senke bryst, krageben og skuldre f\u00f8rer til en grunn pust og ikke en dyp. For \u00e5 puste dypt er det viktig \u00e5 l\u00e6re seg diafragmatisk pust der magen vil bevege seg ut p\u00e5 innpust og inn p\u00e5 utpust.

<\/p>

Myte:\u00a0<\/strong>N\u00e5r jeg puster inn g\u00e5r magen inn og brystet ut.
Fakta:<\/strong>\u00a0Dette er helt motsatt. N\u00e5r du puster inn g\u00e5r magen ut som et resultat av at diafragma (mellomgulvsmuskelen) trekker seg sammen og beveger seg nedover. P\u00e5 utpust slapper diafragma av igjen og beveger seg opp i sin hvileposisjon mens magen igjen g\u00e5r inn.

<\/p>

Myte:<\/strong>\u00a0Hvis jeg f\u00e5r panikk, eller av andre grunner f\u00f8ler meg kortpustet, m\u00e5 jeg puste raskere for \u00e5 f\u00e5 inn mest mulig luft.
Fakta:<\/strong>\u00a0Sannheten er at i slike situasjoner puster vi inn altfor mye luft, og ikke for lite. Samtidig puster vi for ofte. Kombinasjonen av disse to er at vi hyperventilerer. Da oppst\u00e5r det et underskudd av CO2 i blodet v\u00e5rt, som igjen gj\u00f8r at hemoglobinet i blodet ikke klarer \u00e5 frigj\u00f8re oksygenet til hjernen, vitale organer og kroppens celler. Ved hyperventilering eller opplevelse av panikk er det viktig \u00e5 fokusere p\u00e5\u00a0utpusten.<\/em>\u00a0Fors\u00f8k \u00e5 puste langsomt ut p\u00e5 en ssss-lyd, deretter rolig og lydl\u00f8st inn gjennom nesa.

<\/p>

Myte:<\/strong>\u00a0Om jeg hadde hyperventilert s\u00e5 hadde jeg visst om det.
Fakta:<\/strong>\u00a0Noen mennesker hyperventilerer n\u00e5r de er i stressende situasjoner mens andre gj\u00f8r det konstant, uten \u00e5 v\u00e6re klar over det. Man trenger ikke puste h\u00f8ylytt eller gispe etter luft for \u00e5 hyperventilere. Pr\u00f8v \u00e5 observere din egen pust. Hvis du puster mer enn 15-17 ganger per minutt under hvile kan det v\u00e6re et tegn p\u00e5 at du hyperventilerer.

<\/p>

Myte:<\/strong>\u00a0N\u00e5r jeg har l\u00e6rt meg \u00e5 puste riktig vil dette hjelpe meg resten av livet.
Fakta:<\/strong>\u00a0Dette er bare delvis riktig. N\u00e5r du har l\u00e6rt det vet du hvordan det skal gj\u00f8res. Det er dessverre likevel slik med pustem\u00f8nsteret v\u00e5rt at det p\u00e5virkes av v\u00e5re liv. Blir vi stresset p\u00e5 noen m\u00e5te vil pustem\u00f8nsteret automatisk endres i negativ retning. Det er derfor viktig \u00e5 opprettholde en bevisstgj\u00f8ring p\u00e5 riktig pust n\u00e5r stressfulle situasjoner eller perioder oppst\u00e5r.

<\/p>

Hvis du \u00f8nsker mer informasjon om pust eller trenger hjelp til muskelsmerter eller andre stressrelaterte plager kan psykomotorisk fysioterapeut ved\u00a0LFI Helse & Trening<\/a>\u00a0i Lillestr\u00f8m kontaktes. Du vil da f\u00e5 en vurdering av eget pustem\u00f8nster etterfulgt av et tilpasset behandlingsopplegg.

<\/p>


Lene Kristin Larsen
Psykomotorisk fysioterapeut
lkl@projects.techhivetechnologies.com<\/a>
(for \u00f8yeblikket i svangerskapspermisjon, tilbake i l\u00f8pet av v\u00e5ren-19)<\/p>

Referanseliste:<\/strong>
Hanssen, N. & Aarsland, A. (2016). Pusten.
https:\/\/forskning.no<\/a>. Rolland, T., HiO. Pust deg frisk. 1 Light A<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pusten \u2013 et viktig verkt\u00f8y p\u00e5 veien til bedre helse Noen mennesker anstrenger pusten s\u00e5 mye at de f\u00e5r plager av det. I mange tilfeller der pasienter sliter med muskelsmerter vil forst\u00e5else for pust og bevisstgj\u00f8ring av eget pustem\u00f8nster v\u00e6re en av n\u00f8kkelfaktorene til bedring. Pustens virkning Friske spedbarn puster uanstrengt og hensiktsmessig. Nyf\u00f8dte barn […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1517,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1516","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogs"],"yoast_head":"\nPusten \u2013 et viktig verkt\u00f8y p\u00e5 veien til bedre helse - LFI<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pusten \u2013 et viktig verkt\u00f8y p\u00e5 veien til bedre helse\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pusten \u2013 et viktig verkt\u00f8y p\u00e5 veien til bedre helse Noen mennesker anstrenger pusten s\u00e5 mye at de f\u00e5r plager av det. I mange tilfeller der pasienter sliter med muskelsmerter vil forst\u00e5else for pust og bevisstgj\u00f8ring av eget pustem\u00f8nster v\u00e6re en av n\u00f8kkelfaktorene til bedring. Pustens virkning Friske spedbarn puster uanstrengt og hensiktsmessig. Nyf\u00f8dte barn […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LFI\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-02-08T07:19:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-11T07:21:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post25.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6\"},\"headline\":\"Pusten \u2013 et viktig verkt\u00f8y p\u00e5 veien til bedre helse\",\"datePublished\":\"2019-02-08T07:19:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-11T07:21:15+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\\\/\"},\"wordCount\":771,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Post25.jpg\",\"articleSection\":[\"Blogs\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\\\/\",\"name\":\"Pusten \u2013 et viktig verkt\u00f8y p\u00e5 veien til bedre helse - LFI\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Post25.jpg\",\"datePublished\":\"2019-02-08T07:19:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-11T07:21:15+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Post25.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Post25.jpg\",\"width\":768,\"height\":512,\"caption\":\"Pusten \u2013 et viktig verkt\u00f8y p\u00e5 veien til bedre helse\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pusten \u2013 et viktig verkt\u00f8y p\u00e5 veien til bedre helse\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/\",\"name\":\"LFI\",\"description\":\"Helse og Trening\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pusten \u2013 et viktig verkt\u00f8y p\u00e5 veien til bedre helse - LFI","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Pusten \u2013 et viktig verkt\u00f8y p\u00e5 veien til bedre helse","og_description":"Pusten \u2013 et viktig verkt\u00f8y p\u00e5 veien til bedre helse Noen mennesker anstrenger pusten s\u00e5 mye at de f\u00e5r plager av det. I mange tilfeller der pasienter sliter med muskelsmerter vil forst\u00e5else for pust og bevisstgj\u00f8ring av eget pustem\u00f8nster v\u00e6re en av n\u00f8kkelfaktorene til bedring. Pustens virkning Friske spedbarn puster uanstrengt og hensiktsmessig. Nyf\u00f8dte barn […]","og_url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\/","og_site_name":"LFI","article_published_time":"2019-02-08T07:19:42+00:00","article_modified_time":"2023-12-11T07:21:15+00:00","og_image":[{"width":768,"height":512,"url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post25.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#\/schema\/person\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6"},"headline":"Pusten \u2013 et viktig verkt\u00f8y p\u00e5 veien til bedre helse","datePublished":"2019-02-08T07:19:42+00:00","dateModified":"2023-12-11T07:21:15+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\/"},"wordCount":771,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post25.jpg","articleSection":["Blogs"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\/","url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\/","name":"Pusten \u2013 et viktig verkt\u00f8y p\u00e5 veien til bedre helse - LFI","isPartOf":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post25.jpg","datePublished":"2019-02-08T07:19:42+00:00","dateModified":"2023-12-11T07:21:15+00:00","author":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#\/schema\/person\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\/#primaryimage","url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post25.jpg","contentUrl":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Post25.jpg","width":768,"height":512,"caption":"Pusten \u2013 et viktig verkt\u00f8y p\u00e5 veien til bedre helse"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/pusten-et-viktig-verktoy-pa-veien-til-bedre-helse\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pusten \u2013 et viktig verkt\u00f8y p\u00e5 veien til bedre helse"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#website","url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/","name":"LFI","description":"Helse og Trening","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#\/schema\/person\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1516","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1516"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1516\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1517"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1516"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1516"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1516"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}