{"id":1471,"date":"2018-10-07T07:00:28","date_gmt":"2018-10-07T07:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/?p=1471"},"modified":"2025-08-31T20:02:41","modified_gmt":"2025-08-31T20:02:41","slug":"komme-i-gang-med-trening","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/komme-i-gang-med-trening\/","title":{"rendered":"Er du inaktiv og sliter med \u00e5 komme i gang med trening?"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Er du inaktiv og sliter med \u00e5 komme i gang med trening?\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Frode\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Vil du komme i gang med trening, men synes det er vanskelig \u00e5 starte?<\/strong>
Fysisk aktivitet er noe av det viktigste du kan gj\u00f8re for helsa \u2013 b\u00e5de for kropp og hode. Sm\u00e5 grep gir store gevinster, og forskningen viser tydelig at trening reduserer risiko for sykdom, gir bedre energi i hverdagen og styrker livskvaliteten.<\/p>

I denne artikkelen f\u00e5r du en enkel oversikt over hvordan trening p\u00e5virker kroppen \u2013 fra hjertet og lungene, til muskler, skjelett og hjerne.<\/p>

Slik p\u00e5virker trening kroppen<\/h2>


N\u00e5 om dagen er det mye snakk om og fokus p\u00e5 fysisk aktivitet og trening, eller frav\u00e6r av nettopp dette.
Arbeidsdagen, til stadig flere, blir mer og mer stillesittende. Den teknologiske utviklingen gj\u00f8r at p\u00e5 arenaer hvor vi tidligere naturlig m\u00e5tte bruke kroppen, n\u00e5 kun har en stillesittende kontroll funksjon.<\/p>

Det har blitt forsket mye p\u00e5 omr\u00e5det og det er i dag godt dokumentert (1,2,3) at fysisk aktivitet er bra for kroppen b\u00e5de som behandling av en rekke lidelser, og ikke minst som et forebyggende tiltak. Dette er en viktig grunn til at utviklingen de siste \u00e5rene innen fysikalsk behandling og rehabilitering har g\u00e5tt mot et st\u00f8rre innslag av tilpasset fysisk aktivitet og trening.<\/p>

Dette er ogs\u00e5 en av grunnene til at\u00a0LFI Helse & Trening<\/a>\u00a0har lagt meget godt til rette for \u00e5 kunne drive fysisk aktivitet og trening. Vi har en stor og velutstyrt treningssal i moderne lokaler. Den benyttes som en del av behandlingen b\u00e5de hos\u00a0fysioterapeut, manuellterapeut og osteopat<\/a>. Men er ogs\u00e5 et sted hvor du kan drive med forebygging, trening, eller \u00f8velser i forbindelse med et behandlingsforl\u00f8p.<\/p>

Vi selger treningsmedlemskap<\/a> p\u00e5 klinikken. Vi kan skreddersy et opplegg som passer akkurat for deg.
Menneskekroppen med alle dens knokler, ledd og over 600 muskler (4) er det ikke vanskelig \u00e5 forst\u00e5 at dette er en organisme som er skapt for bevegelse. Det er en viktig oppgave som helsepersonell \u00e5 motivere akkurat deg, til \u00e5 ta vare p\u00e5 denne fantastiske gaven.<\/p>

Jeg vil n\u00e5 ta for meg 10 sentrale organer og vev i kroppen og se i korte trekk hva som skjer ved fysisk aktivitet og trening, eller hva som naturligvis i mindre grad skjer ved frav\u00e6r av nettopp dette.
P\u00e5virkningen p\u00e5 vevet vil blant annet avhenge av aktivitetens intensitet, varighet og hyppighet. Om aktiviteten g\u00e5r mest i retning av utholdenhetstrening eller styrketrening har ogs\u00e5 mye \u00e5 si. En lite aktiv person vil ha et st\u00f8rre forbedringspotensial (5).<\/p>

Hjertet \u2013 et sterkere og mer effektivt pumpeorgan<\/h3>


Hjertet er en hul muskel. Hjertets oppgave er \u00e5 pumpe blodet som kommer inn i det via venene, ut i arteriene til det lille kretsl\u00f8pet (lungene) og det store kretsl\u00f8pet (bl.a. skjelett-muskler, hjernen, indre organer) (4).
Etter en periode med trening med tilstrekkelig intensitet vil man kunne se at man f\u00e5r \u00f8kt hjertemuskelmasse (\u00f8kt indre volum og veggtykkelse) (5). Dette merker du bl.a. ved at hvilepulsen synker. Slagvolumet, som er mengden blod hjertet pumper ut ved hver sammentrekning, har \u00f8kt. Hjertet trenger da f\u00e6rre slag for \u00e5 levere samme mengde blod. Vi kan utf\u00f8re et arbeid med lavere puls. Den maksimale hjertefrekvensen er up\u00e5virket eller bare litt lavere (5).<\/p>

Lungene \u2013 bedre oksygenopptak og utholdenhet<\/h3>


I lungene tilf\u00f8res blodet oksygen og karbondioksid fjernes. Trening f\u00f8rer til at respirasjonsvolumet (tidevolum + pustefrekvens) ved maksimalt arbeid \u00f8ker. Pustemuskulaturens utholdenhet blir bedre som i annen skjelettmuskulatur (se under). Fordelingen av blodstr\u00f8mmen endres med en bedre tilpasning mellom gjennombl\u00f8dning og luftventilasjon. Lungens gassutveksling blir bedre (5).<\/p>

Skjelettet \u2013 \u00f8kt bentetthet og mindre risiko for brud<\/h3>


Skjelettet med alle knoklene er reisverket i kroppen og hvor skjelett-musklene har sitt utspring og feste. B\u00e5de menn og kvinner n\u00e5r maksimal beinmasse i 20-30- \u00e5rsalderen. Deretter reduseres den langsomt med \u00f8kende alder. Kvinner spesielt i forbindelse med menopausen. Beinvevet omdannes kontinuerlig gjennom nedbrytning og oppbygning. Balansen mellom disse to prosessene bestemmer om det blir en netto oppbygning eller nedbrytning (5). Den mekaniske belastningen som beincellene utsettes for er med p\u00e5 \u00e5 bestemme dette. Fysisk aktivitet og spesielt i form av aktiviteter med h\u00f8y st\u00f8tbelastning er s\u00e6rlig effektivt (l\u00f8p, hopp. o.l.) for \u00e5 oppn\u00e5 \u00f8kt beintetthet.<\/p>

Skjelettmuskler \u2013 bedre styrke og utholdenhet<\/h3>


Skjelettmuskulaturen er et sv\u00e6rt tilpasningsdyktig vev. Utholdenhetstrening p\u00e5virker denne muskulaturens struktur og funksjon i vesentlig grad. N\u00e5r det gjelder muskulaturens sammentrekningsevne, er det i en del studier p\u00e5vist \u00f8kt aktivering og rekrutering av motoriske enheter etter en periode med trening (7). Det blir mindre lokal tretthet i musklene som trenes. Antall mitokondrier, hvor energien cellen trenger dannes, \u00f8ker ogs\u00e5. Muskelfibrene endrer st\u00f8rrelse bare i liten grad ved utholdenhetstrening, men kan bli sv\u00e6rt mye st\u00f8rre dersom styrketrening ogs\u00e5 inng\u00e5r i treningen.<\/p>

Blodet \u2013 sunnere sammensetning og bedre oksygentransport<\/h3>


Blodets oppgave er bl.a. \u00e5 frakte oksygen og n\u00e6ringsstoffer ut til kroppens celler. Det frakter ogs\u00e5 bort cellenes avfallsstoffer, for eksempel CO2. Regelmessig utholdenhetstrening f\u00f8rer til merkbar \u00f8kning av b\u00e5de plasma og blodlegemer som samlet gir et st\u00f8rre blodvolum. Det er de r\u00f8de blodlegemene som frakter oksygenet ut til arbeidende muskler (og annet vev), og blodet kan frakte mer oksygen. \u00d8kt blodvolum f\u00f8rer til \u00f8kt ven\u00f8s tilbakestr\u00f8mming og fylling av hjertet.
Forandringer i blodfettets sammensetning ved trening er blant de forandringene som antas \u00e5 ligge til grunne for den reduserte risikoen for hjerte- og kar- sykdommer hos personer som trener. Trente personer har normalt h\u00f8yere niv\u00e5er av HDL-kolesterol (high density lipoproteins) og lavere innhold av triglyserider, enn utrente personer. HDL-kolesterol spiller en viktig rolle i utskillelse av kolesterol via leveren. Ved langvarig trening kan man ogs\u00e5 oppleve lavere niv\u00e5er av totalkolesterol (5).<\/p>

Leddbrusk \u2013 smidigere ledd og bedre ern\u00e6ring til brusken<\/h3>


Leddbrusken best\u00e5r hovedsakelig av en fast, elastisk st\u00f8ttesubstans (matrix) hovedsakelig sammensatt av ulike typer proteiner (mest kollagener) og sukkerforbindelser samt vann. Leddbrusken er spesiell ved at det er ingen blodkar, lymfekar eller nerveforsyning i brusken. Dette gj\u00f8r at man ikke kjenner smerte fra brusken og den har d\u00e5rligere ern\u00e6ring enn vev med blodkar. Ved bevegelse i leddet belastes og avlastes brusken og den f\u00e5r n\u00e6ring via leddv\u00e6sken som pumpes ut og inn. Man sammenligner leddbrusken med en svamp for \u00e5 danne et bilde av hvordan den blir sirkulert og f\u00e5r n\u00e6ring. Belastning f\u00f8rer til deformasjon av brusken med v\u00e6skeutt\u00f8mming. Dette normaliseres i timene etter belastningen (5) (8).<\/p>

Blod\u00e5rer \u2013 mer elastiske kar og bedre sirkulasjon<\/h3>


Blod\u00e5rene (arterier, arterioler, kapillarer) transportere oksygenrikt blod ut til de arbeidende skjelettmusklene. Trening forbedrer funksjon og struktur i disse karene. Kapill\u00e6rene, kroppens minste blodkar danner et finmasket nettverk i muskelvevet (og annet vev). De st\u00e5r for transport av blod og gassutveksling mellom vev og blodbane. Disse \u00f8ker i antall som gir en bedre utnyttelse av oksygen og n\u00e6ringsstoffer i musklene (5).<\/p>

Huden \u2013 bedre varmeregulering og redusert underhudsfett<\/h3>


Huden er v\u00e5rt st\u00f8rste sanseorgan og er ogs\u00e5 viktig i forbindelse med kroppens varmeregulering.
Fysisk aktivitet forbedrer svettefunksjonen og dermed varmereguleringsevnen. En veltrent person har bedre varmetoleranse ved hvile og arbeid. Dette bl.a. p\u00e5 grunn av endret gjennombl\u00f8dning. Regelmessig fysisk aktivitet reduserer den subkutane (underhud) fettmengden (5).<\/p>

Hjernen \u2013 skarpere hukommelse og bedre hum\u00f8r<\/h3>


At fysisk aktivitet og trening har mange positive effekter p\u00e5 kroppen (bare noen nevnt her), er vel ikke s\u00e5 overraskende. Men det blir stadig forsket mer p\u00e5 sammenhengen mellom fysisk aktivitet og hva som skjer i hjernen. Den norske hjerneforskeren og f\u00f8rstelektor ved H\u00f8yskolen Kristiania, Ole Petter Hjelle er i disse dager aktuell med ny bok. \u00abSterk hjerne med aktiv kropp\u00bb hvor han ser p\u00e5 hvordan fysisk aktivitet p\u00e5virker hjernen. Han peker bl.a. p\u00e5 at faren for demens og depresjon g\u00e5r ned og at fysisk aktivitet kan gi \u00f8kt intelligens, bedre hukommelse, stressmestring og bedre kreative evner.<\/p>

Endorfiner \u2013 kroppens naturlige lykkepille<\/h3>


I og med at det er s\u00e5 viktig for kroppen og bli brukt i form av fysisk aktivitet er den s\u00e5 raus at den gir oss en bel\u00f8nning. Ved trening med en viss intensitet frigj\u00f8res endorfiner som er kroppens eget morfin og \u00ablykkepille\u00bb. Denne frigj\u00f8ringen f\u00f8rer til mindre smerter og \u00f8kt velbefinnende (8). Noen mener ogs\u00e5 at de som er vant til \u00e5 trene regelmessig kan f\u00e5 abstinenser (irritable, urolige) hvis de ikke f\u00e5r sin daglige dose med endorfiner. Hvor begrepet han eller hun er \u00abtreningsnarkoman\u00bb blir brukt.\u00a0<\/p>

Kort oppsummert:<\/strong> Trening og fysisk aktivitet p\u00e5virker hele kroppen positivt \u2013 b\u00e5de fysisk og mentalt. Det handler ikke om \u00e5 trene mest mulig, men om \u00e5 finne en balanse som passer deg og din hverdag.<\/p>

Hos LFI Helse + Trening<\/strong> hjelper vi deg \u00e5 komme i gang p\u00e5 en trygg og motiverende m\u00e5te \u2013 enten du trenger behandling, tilpasset treningsprogram eller bare vil starte rolig med litt veiledning.<\/p>

Bestill time hos oss her <\/a>\u2013 og ta f\u00f8rste steg mot en sterkere og friskere hverdag.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"Komme\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Her har jeg i korte trekk nevnt noe av hva som skjer i kroppen og hjernen ved fysisk aktivitet og trening. Hvis man i tillegg tar med faktorer som sosialt samv\u00e6r, \u00f8kt forbrenning, naturopplevelse o.l. er det vel bare \u00e5 sette i gang. Vi har lett for \u00e5 ta det for gitt at kroppen v\u00e5r fungerer \u201csom den skal\u201d uten plager eller andre symptomer.<\/p>

Ta gjerne kontakt med oss p\u00e5\u00a0LFI Helse & Trening<\/a>\u00a0hvis du har sp\u00f8rsm\u00e5l eller \u00f8nsker \u00e5 begynne \u00e5 trene hos oss. Her f\u00e5r du hjelp til \u00e5 komme i gang i trivelige og trygge omgivelser.<\/p>

\u00a0<\/p>

Lykke til!<\/p>

\u00a0<\/p>

Mvh<\/p>

Frode Kristiansen<\/p>

Fysioterapeut<\/p>

\u00a0<\/p>

Kilder:<\/strong>
(1): Helsedirektoratet; Positive helseffekter av fysisk aktivitet. https:\/\/brage.bibsys.no\/xmlui\/bitstream\/handle\/11250\/2493895\/Aktivitetshandboken-IS-1592.pdf?sequence=1
(2): Helse og omsorgsdepartementet; Fysisk aktivitet. https:\/\/www.regjeringen.no\/no\/tema\/helse-og-omsorg\/\u2026fysisk-aktivitet\/id230337\/
(3): LHL-sykehuset Gardermoen; Fysisk aktivitet og trening. https:\/\/www.lhl.no\/gardermoen\/hjerteloftet\/livsstilsendring\/fysisk-aktivitet-og-trening\/
(4): Dahl, Olsen, Rinvik: Menneskets Anatomi; J.W. Cappelens forlag, 1990.
(5): Generelle effekter av fysisk aktivitet; Henrikson,J., Sundberg, C.J. https:\/\/helsedirektoratet.no\/\u2026\/IS-1592-aktivitetshandboken-kapittel-1-generelle-effekt\u2026
(6): Maksimalt oksygenopptak! Hva er det? Ingrid; 30\/10\/15 ; innlegg om kroppen
(7): Doherty TJ. Effekts of short-term training on physiologic properties of human motor units. Can J Appl Physiol 2000;25:194-203
(8): Oslo Universitetssykehus; Kompendium; Aktiv med artrose<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Er du inaktiv og sliter med \u00e5 komme i gang med trening? Vil du komme i gang med trening, men synes det er vanskelig \u00e5 starte? Fysisk aktivitet er noe av det viktigste du kan gj\u00f8re for helsa \u2013 b\u00e5de for kropp og hode. Sm\u00e5 grep gir store gevinster, og forskningen viser tydelig at trening […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1472,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1471","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogs"],"yoast_head":"\nKomme i gang med trening | Fysisk aktivitet og helse - LFI<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vil du komme i gang med trening? Fysisk aktivitet styrker b\u00e5de kropp og hjerne. Hos LFI f\u00e5r du tilpasset trening, behandling og veiledning.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/komme-i-gang-med-trening\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Er du inaktiv og sliter med \u00e5 komme i gang med trening?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vil du komme i gang med trening? Fysisk aktivitet styrker b\u00e5de kropp og hjerne. Hos LFI f\u00e5r du tilpasset trening, behandling og veiledning.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/komme-i-gang-med-trening\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LFI\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-10-07T07:00:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-08-31T20:02:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Frode_Blogg_5_B-768x512-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"512\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/komme-i-gang-med-trening\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/komme-i-gang-med-trening\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6\"},\"headline\":\"Er du inaktiv og sliter med \u00e5 komme i gang med trening?\",\"datePublished\":\"2018-10-07T07:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-31T20:02:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/komme-i-gang-med-trening\\\/\"},\"wordCount\":1709,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/komme-i-gang-med-trening\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Frode_Blogg_5_B-768x512-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Blogs\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/komme-i-gang-med-trening\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/komme-i-gang-med-trening\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/komme-i-gang-med-trening\\\/\",\"name\":\"Komme i gang med trening | Fysisk aktivitet og helse - LFI\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/komme-i-gang-med-trening\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/komme-i-gang-med-trening\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Frode_Blogg_5_B-768x512-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-10-07T07:00:28+00:00\",\"dateModified\":\"2025-08-31T20:02:41+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6\"},\"description\":\"Vil du komme i gang med trening? Fysisk aktivitet styrker b\u00e5de kropp og hjerne. Hos LFI f\u00e5r du tilpasset trening, behandling og veiledning.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/komme-i-gang-med-trening\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/komme-i-gang-med-trening\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/komme-i-gang-med-trening\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Frode_Blogg_5_B-768x512-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Frode_Blogg_5_B-768x512-1.jpg\",\"width\":768,\"height\":512,\"caption\":\"Frode\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/komme-i-gang-med-trening\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Er du inaktiv og sliter med \u00e5 komme i gang med trening?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/\",\"name\":\"LFI\",\"description\":\"Helse og Trening\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Komme i gang med trening | Fysisk aktivitet og helse - LFI","description":"Vil du komme i gang med trening? Fysisk aktivitet styrker b\u00e5de kropp og hjerne. Hos LFI f\u00e5r du tilpasset trening, behandling og veiledning.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/komme-i-gang-med-trening\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Er du inaktiv og sliter med \u00e5 komme i gang med trening?","og_description":"Vil du komme i gang med trening? Fysisk aktivitet styrker b\u00e5de kropp og hjerne. Hos LFI f\u00e5r du tilpasset trening, behandling og veiledning.","og_url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/komme-i-gang-med-trening\/","og_site_name":"LFI","article_published_time":"2018-10-07T07:00:28+00:00","article_modified_time":"2025-08-31T20:02:41+00:00","og_image":[{"width":768,"height":512,"url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Frode_Blogg_5_B-768x512-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/komme-i-gang-med-trening\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/komme-i-gang-med-trening\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#\/schema\/person\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6"},"headline":"Er du inaktiv og sliter med \u00e5 komme i gang med trening?","datePublished":"2018-10-07T07:00:28+00:00","dateModified":"2025-08-31T20:02:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/komme-i-gang-med-trening\/"},"wordCount":1709,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/komme-i-gang-med-trening\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Frode_Blogg_5_B-768x512-1.jpg","articleSection":["Blogs"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/komme-i-gang-med-trening\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/komme-i-gang-med-trening\/","url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/komme-i-gang-med-trening\/","name":"Komme i gang med trening | Fysisk aktivitet og helse - LFI","isPartOf":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/komme-i-gang-med-trening\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/komme-i-gang-med-trening\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Frode_Blogg_5_B-768x512-1.jpg","datePublished":"2018-10-07T07:00:28+00:00","dateModified":"2025-08-31T20:02:41+00:00","author":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#\/schema\/person\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6"},"description":"Vil du komme i gang med trening? Fysisk aktivitet styrker b\u00e5de kropp og hjerne. Hos LFI f\u00e5r du tilpasset trening, behandling og veiledning.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/komme-i-gang-med-trening\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/komme-i-gang-med-trening\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/komme-i-gang-med-trening\/#primaryimage","url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Frode_Blogg_5_B-768x512-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Frode_Blogg_5_B-768x512-1.jpg","width":768,"height":512,"caption":"Frode"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/komme-i-gang-med-trening\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Er du inaktiv og sliter med \u00e5 komme i gang med trening?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#website","url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/","name":"LFI","description":"Helse og Trening","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#\/schema\/person\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1471","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1471"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1471\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1472"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1471"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1471"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1471"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}