{"id":1421,"date":"2018-06-10T06:41:09","date_gmt":"2018-06-10T06:41:09","guid":{"rendered":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/?p=1421"},"modified":"2023-12-11T06:43:35","modified_gmt":"2023-12-11T06:43:35","slug":"hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\/","title":{"rendered":"Rehabilitering etter en korsb\u00e5ndsoperasjon- den lange veien"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Rehabilitering etter en korsb\u00e5ndsoperasjon- den lange veien<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"LFI\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Hvordan f\u00e5r jeg en god knehelse?\u00a0<\/strong><\/p>

Du har p\u00e5dratt deg en alvorlig kneskade. N\u00e5 er det viktig \u00e5 se om funksjonsniv\u00e5et til kneet ditt matcher ambisjonsniv\u00e5et. Skal du tilbake til idrett p\u00e5 h\u00f8yt plan eller bare v\u00e6re normalt aktiv i skog og mark? Dette er med p\u00e5 \u00e5 diktere kravene du kommer til \u00e5 stille til kneet ditt i fremtiden. Du har noen viktige beslutninger som skal tas.<\/p>

Finner du en dyktig ortoped p\u00e5 et av de sykehusene som opererer flest korsb\u00e5nd pr \u00e5r s\u00e5 \u00f8ker du sjansene for et godt resultat (se\u00a0korsb\u00e5ndsregisteret<\/a>).\u00a0Finn en kunnskapsrik\u00a0fysioterapeut<\/a>\u00a0med gode\u00a0rehabiliterings fasiliteter<\/a>\u00a0som \u201cbrenner for (ikke \u201cav\u201d) kn\u00e6r\u201d. Sammen skal dere gi kneet gode forutsetninger for bli s\u00e5 stabilt og sterkt som mulig. N\u00e5r kneet har f\u00e5tt en s\u00e5 god funksjon som det lar seg gj\u00f8re i denne f\u00f8rste fasen, s\u00e5 skal en ortoped konsulteres. Dagens kne funksjon skal veies opp mot fremtidig bruk og et eventuelt behov for en operativ rekonstruksjon. Det b\u00f8r legges ned mye arbeid i en god og strukturert prehab (og senere rehab).<\/p>

Timing og prehab<\/strong><\/p>

Selv om man ikke har klart \u00e5 finne det beste tidspunktet for n\u00e5r man skal rekonstruere det fremre korsb\u00e5ndet, s\u00e5 er timingen viktig. Kneet b\u00f8r v\u00e6re symptomfritt (ikke hevelse eller smerter), ha god sidelik strekk (og b\u00f8y), ha god funksjon og styrken i l\u00e5rmuskelen (quadriceps) b\u00f8r v\u00e6re minst 90% (av ikke-skadet-bein). God knekontroll kan ogs\u00e5 demonstreres ved \u00e5 hinke ned fra en kasse.<\/p>

Man vet i dag at nedsatt styrke i quadriceps f\u00f8r en korsb\u00e5ndsrekonstruksjon gir d\u00e5rligere knekontroll p\u00e5 lengre sikt. Ved et for tidlig artroskopisk (kikkhulls operasjon) inngrep s\u00e5 frykter man at knestrekken- og quadricepsstyrken- blir nedsatt. Har pasienten tilleggsskader p\u00e5 menisk og\/eller brusk s\u00e5 minsker sannsynligheten for at du kommer tilbake til samme idrett p\u00e5 samme niv\u00e5.<\/p>

Fagfolk jeg har snakket med sier at det b\u00f8r g\u00e5 minimum 6 uker, fra skade til en eventuell korsb\u00e5ndsrekonstruksjon. Kneet m\u00e5 gis tid til \u00e5 bli kvitt symptomer, men ofte s\u00e5 bruker man flere m\u00e5neder for \u00e5 f\u00e5 ut rehabiliteringspotensialet i kneet. Dette gj\u00f8r den oppf\u00f8lgende samtale hos ortopeden enklere.\u00a0 Et studie viser at en god utf\u00f8rt prehab (f\u00f8r rekonstruksjon) gir deg en \u201cflying start\u201d i rehabiliteringen, som du muligens aldri klarer \u00e5 ta igjen.<\/p>

Rehabilitering\u00a0<\/strong>(opptil 12 m\u00e5neder)<\/p>

En total ruptur av det fremre korsb\u00e5nd er en alvorlig kneskade, noe som gjenspeiles i den lange rehabiliteringstiden p\u00e5 opptil 12 m\u00e5neder. Det b\u00f8r etableres et godt samarbeidsklima mellom pasient og terapeut, for det kommer til \u00e5 bli b\u00e5de noen opp og nedturer. \u00d8velsesutvalg og dosering er ofte individuelt tilpasset. En god og strukturert rehabilitering etter en rekonstruksjon inneholder gjerne 3 faser:<\/p>

Akuttfasen<\/strong>\u00a0(2-6 uker)<\/p>

Viktig at fysioterapeuten er tett p\u00e5 pasienten. En fase preget av smerter, hevelse og symptomer. Ofte s\u00e5 er det f\u00f8rste gangen pasienten er blitt operert, s\u00f8vnm\u00f8nsteret blir endret og tvilen kommer inn i bildet. Pasienten har ofte behov for informasjon og bekreftelse.\u00a0Er dette normalt? Skal jeg ha s\u00e5 vondt?\u00a0<\/em>De vanligste dagligdagse rutinene blir vanskeligere \u00e5 utf\u00f8re p\u00e5 grunn av krykker og symptomer. Gode rutiner under rehabilitering er viktig.<\/p>

Viktig \u00e5 f\u00e5 pasienten til \u00e5 forst\u00e5 at det skal trenes. En god bevegelighet i kneet er viktig, og spesielt full strekk. En reduksjon av smerter og hevelse er en god indikator for pasienten p\u00e5 at \u201cdette g\u00e5r fremover\u201d. En re-aktivisering av quadriceps-muskelen (forside l\u00e5r) er viktig \u00e5 f\u00e5 etablert tidlig i forl\u00f8pet (noen sliter med dette).<\/p>

Viktig at ikke de andre musklene i det opererte beinet (eller resten av kroppen for \u00f8vrig) forfaller og blir svake. Det b\u00f8r trenes flere \u00f8kter per dag, og \u00f8velsene b\u00e6rer mer preg av repetisjon og sirkulasjon. Krykker b\u00f8r brukes helt til gangm\u00f8nsteret er normalisert og man ikke halter lenger. Fysioterapeuten b\u00f8r hele tiden overv\u00e5ke slik at doseringen p\u00e5 \u00f8velsene ikke provoserer for mye.<\/p>

Rehabiliteringsfasen<\/strong>\u00a0(1-6 m\u00e5neder)<\/p>

Man b\u00f8r n\u00e5 ha etablert en god bevegelighet i kneet, og spesielt viktig med god strekk. Motivasjonen \u00f8ker i takt med reduserte symptomer og oppn\u00e5dde innledende m\u00e5lene. I denne faser s\u00e5 skal den dynamiske stabiliteten i kneet re-etableres. Musklene b\u00f8r i \u00f8kende grad stimuleres slik at de gjenvinner sin styrke med en s\u00e6rlig vekt p\u00e5 quadriceps. Denne muskelen p\u00e5 forsiden av l\u00e5ret har vist seg litt \u201cseig \u00e5 trene\u201d og trenger mye stimulering for \u00e5 f\u00e5 tilbake en god funksjon i kneet. \u00d8velsesutvalget blir st\u00f8rre og det er mer fokus p\u00e5 styrketrening. Det er vanlig at man begynner \u00e5 l\u00f8pe etter 3-4 m\u00e5neder hvis kneet har oppn\u00e5dd god styrke og funksjon.<\/p>

Valg av operasjonsteknikk kan styre type \u00f8velser og progresjonen av disse. Har man blitt operert med uttak av sene p\u00e5 forsiden (patellar sene, under knesk\u00e5len) s\u00e5 kan noen \u00f8velser provosere smerter her.\u00a0Idrettsfysioterapeuten<\/a>\u00a0din b\u00f8r da endre \u00f8velsesfokus en periode. Tilleggsskader p\u00e5 menisk eller brusk gir ogs\u00e5 restriksjoner ifht en forlenget periode med avlastning.<\/p>

Idrettsfysioterapeuten og pasienten b\u00f8r utarbeide gode ukes planer. Dette for \u00e5 ivareta forutsigbarhet og at pasienten absorberer et treningsvolum som kan t\u00e5les. Dialog er viktig i denne prosessen, da begge parter m\u00e5 ha et eieforhold til prosessen. Hvis fysioterapeuten besitter evnen til \u00e5 inspirere pasienten s\u00e5 f\u00f8les opplegget ofte som mindre kjedelig.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"LFI\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Bilde nr2<\/strong><\/em>: Viser fysioterapeuten som instruerer \u00f8velser i et styrke apparat<\/p><\/div>

\u00a0<\/p>

Tilbake til idretts-fasen (6-12 m\u00e5neder)<\/strong><\/p>

Mentaliteten fra det \u00e5 v\u00e6re \u201cpasient\u201d b\u00f8r byttes ut med \u201cdet \u00e5 v\u00e6re idrettsut\u00f8ver\u201d igjen. Dette betyr at du har f\u00e5 restriksjoner n\u00e5, men b\u00f8r gravis eksponeres for de bevegelsene som din idrett krever. Et studie viser at skaderisikoen reduseres med 50% per m\u00e5ned (fra 6.-9. m\u00e5ned) hvis du klarer \u00e5 utsette comebacket ditt.<\/p>

Denne fasen kjennetegnes av st\u00f8rre volum av styrketrening med tunge vekter, hurtige bevegelser (hopping, hinking og finting) og idrettsspesifikke bevegelser. Hos noen ut\u00f8vere kan det sitte igjen en \u201cmental sperre\u201d som hindrer dem i \u00e5 komme tilbake til samme niv\u00e5 som f\u00f8r, dette b\u00f8r adresseres.<\/p>

F\u00e5r \u00e5 kunne drive idrett p\u00e5 mer sikker m\u00e5te s\u00e5 b\u00f8r du ha: god sidelik bevegelighet, med ekstra fokus p\u00e5 full strekk, over 90% kraft i quadriceps (p\u00e5 det skadede beinet ifht \u201cfriskt side\u201d), vise god dynamisk stabilitet i kneet (hinketester?), \u201cfit to play\u201d og f\u00f8le at \u201cdu kan stole p\u00e5 kneet\u201d. Skal du tilbake til vridningsidretter (fotball, h\u00e5ndball, basketball etc) s\u00e5 b\u00f8r du utsette comebacket i inntil 12 m\u00e5neder, men du har fortsatt en firedoblet skaderisiko de to f\u00f8rste \u00e5rene.<\/p>

Ved\u00a0LFI Helse & Trening<\/a>\u00a0s\u00e5 har vi bygget opp et idrettsmedisinsk milj\u00f8 og vi har god kompetanse p\u00e5 rehabilitering av ulike knelidelser. Lokalene og fasilitetene v\u00e5res sentralt i Lillestr\u00f8m er det f\u00e5 som kan matche.<\/p>

Velkommen til oss!<\/p><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"LFI\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Bilde nr3<\/strong><\/em>: Viktig med tyngre styrketrening i den siste rehabiliteringsfasen<\/p><\/div>

\u00a0<\/p>

Mvh<\/p>

Johann Lundin-Knutsen<\/p>

LFI Helse & Trening<\/p>

Daglig leder<\/p>

Spesialist i Idrettsfysioterapi, MSc<\/p>

johann@projects.techhivetechnologies.com<\/p>

\u00a0<\/p>

Denne artikkelen er skrevet p\u00e5 bakgrunn av info fra:<\/p>

  1. http:\/\/fysioterapeuten.no\/Fag-og-vitenskap\/Fagartikler\/Totalruptur-av-fremre-korsbaand-Funksjonstesting-rehabilitering-og-langtidsfoelger<\/li>
  2. https:\/\/www.uptodate.com\/contents\/anterior-cruciate-ligament-injury<\/li>
  3. file:\/\/\/C:\/Users\/User\/Desktop\/ACL\/Eitzen_Progressive_5_week_rehab_program.pdf<\/li>
  4. http:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/bjsports\/early\/2016\/05\/08\/bjsports-2016-096031.full.pdf<\/li><\/ol><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Rehabilitering etter en korsb\u00e5ndsoperasjon- den lange veien Hvordan f\u00e5r jeg en god knehelse?\u00a0 Du har p\u00e5dratt deg en alvorlig kneskade. N\u00e5 er det viktig \u00e5 se om funksjonsniv\u00e5et til kneet ditt matcher ambisjonsniv\u00e5et. Skal du tilbake til idrett p\u00e5 h\u00f8yt plan eller bare v\u00e6re normalt aktiv i skog og mark? Dette er med p\u00e5 \u00e5 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1422,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"elementor_header_footer","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1421","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blogs"],"yoast_head":"\nRehabilitering etter en korsb\u00e5ndsoperasjon- den lange veien - LFI<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rehabilitering etter en korsb\u00e5ndsoperasjon- den lange veien\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Rehabilitering etter en korsb\u00e5ndsoperasjon- den lange veien Hvordan f\u00e5r jeg en god knehelse?\u00a0 Du har p\u00e5dratt deg en alvorlig kneskade. N\u00e5 er det viktig \u00e5 se om funksjonsniv\u00e5et til kneet ditt matcher ambisjonsniv\u00e5et. Skal du tilbake til idrett p\u00e5 h\u00f8yt plan eller bare v\u00e6re normalt aktiv i skog og mark? Dette er med p\u00e5 \u00e5 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LFI\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-06-10T06:41:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-12-11T06:43:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Blogg_nr4_LFI_Helse_Trening_ACL_Bilde1-768x459-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"459\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6\"},\"headline\":\"Rehabilitering etter en korsb\u00e5ndsoperasjon- den lange veien\",\"datePublished\":\"2018-06-10T06:41:09+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-11T06:43:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\\\/\"},\"wordCount\":1233,\"commentCount\":0,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Blogg_nr4_LFI_Helse_Trening_ACL_Bilde1-768x459-1.jpg\",\"articleSection\":[\"Blogs\"],\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\\\/\",\"name\":\"Rehabilitering etter en korsb\u00e5ndsoperasjon- den lange veien - LFI\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Blogg_nr4_LFI_Helse_Trening_ACL_Bilde1-768x459-1.jpg\",\"datePublished\":\"2018-06-10T06:41:09+00:00\",\"dateModified\":\"2023-12-11T06:43:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Blogg_nr4_LFI_Helse_Trening_ACL_Bilde1-768x459-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/12\\\/Blogg_nr4_LFI_Helse_Trening_ACL_Bilde1-768x459-1.jpg\",\"width\":768,\"height\":459,\"caption\":\"LFI Helse Trening ACL Bilde\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rehabilitering etter en korsb\u00e5ndsoperasjon- den lange veien\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/\",\"name\":\"LFI\",\"description\":\"Helse og Trening\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/projects.techhivetechnologies.com\\\/lfiold\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rehabilitering etter en korsb\u00e5ndsoperasjon- den lange veien - LFI","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Rehabilitering etter en korsb\u00e5ndsoperasjon- den lange veien","og_description":"Rehabilitering etter en korsb\u00e5ndsoperasjon- den lange veien Hvordan f\u00e5r jeg en god knehelse?\u00a0 Du har p\u00e5dratt deg en alvorlig kneskade. N\u00e5 er det viktig \u00e5 se om funksjonsniv\u00e5et til kneet ditt matcher ambisjonsniv\u00e5et. Skal du tilbake til idrett p\u00e5 h\u00f8yt plan eller bare v\u00e6re normalt aktiv i skog og mark? Dette er med p\u00e5 \u00e5 […]","og_url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\/","og_site_name":"LFI","article_published_time":"2018-06-10T06:41:09+00:00","article_modified_time":"2023-12-11T06:43:35+00:00","og_image":[{"width":768,"height":459,"url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Blogg_nr4_LFI_Helse_Trening_ACL_Bilde1-768x459-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"admin","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#\/schema\/person\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6"},"headline":"Rehabilitering etter en korsb\u00e5ndsoperasjon- den lange veien","datePublished":"2018-06-10T06:41:09+00:00","dateModified":"2023-12-11T06:43:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\/"},"wordCount":1233,"commentCount":0,"image":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Blogg_nr4_LFI_Helse_Trening_ACL_Bilde1-768x459-1.jpg","articleSection":["Blogs"],"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\/","url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\/","name":"Rehabilitering etter en korsb\u00e5ndsoperasjon- den lange veien - LFI","isPartOf":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Blogg_nr4_LFI_Helse_Trening_ACL_Bilde1-768x459-1.jpg","datePublished":"2018-06-10T06:41:09+00:00","dateModified":"2023-12-11T06:43:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#\/schema\/person\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\/#primaryimage","url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Blogg_nr4_LFI_Helse_Trening_ACL_Bilde1-768x459-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-content\/uploads\/2023\/12\/Blogg_nr4_LFI_Helse_Trening_ACL_Bilde1-768x459-1.jpg","width":768,"height":459,"caption":"LFI Helse Trening ACL Bilde"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/hvordan-gar-det-med-de-korsbandsopererte-den-lange-veien\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rehabilitering etter en korsb\u00e5ndsoperasjon- den lange veien"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#website","url":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/","name":"LFI","description":"Helse og Trening","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/#\/schema\/person\/5b69cb31570feb94ba91178cf62af5e6","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2c55cca5d7717503bb88169e64bcd801e6dfc7c87b098608034ef7c2bc3ecc81?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1421","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1421"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1421\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1421"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1421"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/projects.techhivetechnologies.com\/lfiold\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1421"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}